Pilates

Pilates - Μία ολοκληρωμένη πρόταση γυμναστικής για όλες τις ηλικίες. 

Pilates ονομάζεται το σύστημα ασκήσεων που σχεδιάστηκε και αναπτύχθηκε από τον Joseph Pilates κατά τον πρώτο μισό του 20ου αιώνα με σκοπό την άσκηση σώματος και πνεύματος. Ο Joseph Pilates πίστευε ότι σώμα και πνεύμα αλληλεπιδρούν.
Η δημιουργία ειδικών οργάνων γυμναστικής που ήταν ευρεσιτεχνίες για την εποχή τους ήταν αποτέλεσμα πολύχρονης δοκιμής κλασσικών "συνταγών" γυμναστικής που τον άφηναν ανικανοποίητο και δεν κάλυπταν την θεωρία του ότι με την γυμναστική μπορεί να προσφέρει ίαση.

Joseph Pilates

Ο Joseph Pilates δημοσίευσε δύο έργα σχετικά με την μέθοδο του: Your Health: A Corrective System of Exercising That Revolutionizes the Entire Field of Physical Education ( 1934 ) και  Return to Life through Contrology (1945). 

Η πρώτη γενιά των μαθητών του, κυρίως χορευτές, που εκπαιδεύτηκαν δίπλα του και μετέπειτα άνοιξαν δικά τους στούντιο, είναι γνωστοί ως "οι Πρεσβύτεροι" και ανάμεσα τους βρίσκονται οι: Romana Kryzanowska, Ron Fletcher, Kathy Grant, Jay Grimes, Maja Wollman, Mary Bowen, Lolita San Miguel, Eve Gently, Bruce King και Mary Pilates ( ανιψιά του Joseph Pilates ). Τα σύγχρονα στυλ της μεθόδου Pilates, το "παραδοσιακό" και το "σύγχρονο" προέρχονται από την διδασκαλία αυτών των πρώτων δασκάλων όπως την μετέφεραν στους δικούς του μαθητές και την εμπλούτισαν με την πάροδο των χρόνων. 

Pilates Reformer

Η μέθοδος Pilates επιδιώκει να αναπτύξει μία ελεγχόμενη κίνηση του σώματος με βάση έναν ισχυρό κορμό και το κάνει αυτό χρησιμοποιώντας μια σειρά από όργανα για να καθοδηγήσει και να εκπαιδεύσει το σώμα. 

Ο Joseph Pilates αρχικά ανέπτυξε την μέθοδο του χρησιμοποιώντας στρώματα, αλλά στην πορεία ανέπτυξε και χρησιμοποίησε συσκευές για να "περάσει την μέθοδο στα σώματα των ασκούμενων". Κάθε συσκευή είχε το δικό της ρεπερτόριο ασκήσεων και οι περισσότερες είχαν σαν βάση την προπόνηση αντίστασης με χρήση ελατηρίων αυξανόμενης αντίστασης καθώς διατείνονταν. Η πιο γνωστή συσκευή και με την μεγαλύτερη χρήση είναι το Reformer, άλλες συσκευές που χρησιμοποιούνται σε ένα παραδοσιακό Pilates studio είναι το Cadillac, η high chair ή Combo chair, το Ladder Barrel, το spine corrector και μικρότερα αξεσουάρ όπως το circle, to arc trainer και άλλα. Τα τελευταία χρόνια έχουν αναπτυχθεί μαζί με την δημοφιλία της μεθόδου και σύνθετες συσκευές όπως το Reformer Tower, το Cadillac Combo Classic, το Wall Unit που επιτρέπουν την δημιουργία ακόμα μεγαλύτερου ασκησιολόγιου. 

Σαν αρχές γυμναστικής θα μπορούσαμε να πούμε ότι η μέθοδος Pilates έχει τις: Συγκέντρωση στην άσκηση - έλεγχος της κίνησης - χρήση του κορμού - φυσική ροή της κίνησης - ακρίβεια στην ορθή εκτέλεση - σωστή αναπνοή. 

Pilates - A complete training method for all ages. 

Pilates was designed by Joseph Pilates, a physical-culturist born in Mönchengladbach, Germany in 1883. He developed a system of exercises during the first half of the 20th century which were intended to strengthen the human mind and body. Joseph Pilates believed that mental and physical health are inter-related. 

He had practiced many of the physical training regimes which were available in Germany in his youth, and it was out of this context that he developed his own work, which has clear connections with the physical culture of the late nineteenth century such as the use of specially invented apparatuses and the claim that the exercises could cure illness.

Joseph Pilates published two books in his lifetime which related to his training method: Your Health: A Corrective System of Exercising That Revolutionizes the Entire Field of Physical Education (1934) and Return to Life through Contrology (1945).
The first generation of students, many of them dancers, who studied with Joseph Pilates and went on to open studios and teach the method are collectively known as The Elders and the most prominent include: Romana Kryzanowska, Kathy Grant, Jay Grimes, Ron Fletcher, Maja Wollman, Mary Bowen, Carola Treir, Bob Seed, Eve Gentry, Bruce King, Lolita San Miguel and Mary Pilates (the niece of Joseph and Clara). Modern day pilates styles, both "traditional" and "contemporary", are derived from the teaching of these first generation students.

The Pilates method seeks to develop controlled movement from a strong core and it does this using a range of apparatuses to guide and train the body. Each piece of apparatus has its own repertoire of exercises and most of the exercises done on the various pieces of Pilates apparatus are resistance training since they make use of springs to provide additional resistance. Using springs results in "progressive resistance", meaning the resistance increases as the spring is stretched. The most widely used piece of apparatus, and probably the most important, is the Reformer, but other apparatus used in a traditional Pilates studio include the Cadillac (also called the Trapeze Table), the high (or electric) chair, the Wunda Chair, the baby Chair, and the Ladder Barrel, the Spine Corrector (Step Barrel) and small barrel. Lesser used apparati include the Magic Circle, Guillotine Tower, the Pedi-Pole, and the Foot Corrector. 
The main principles of Pilates method are concentration, control, centering ( power coming from the center of the body, the "powerhouse" ), efficiency of movement, precision, breathing.